[...] ten muł, miałem więcej ochoty na więcej treningów i ilość kroków dziennie mocno skakała, może dlatego specjalnie się u mnie to nie psuło po zejściu. Musisz sam ocenić czy jesteś typem leniwym czy rozrzutnym. Teoretycznie Jakbyś 2x tyle żarcia dodal?jakieś bzdury piszesz Pozatum duzo osob się ulewa po dnp?jak nadal jestes naminusie to jak [...]
Jesteś tego pewien? Dwa miesiące to dość długi okres aby kości się zrosły, a tutaj wygląda to jak zdjęcie prześwietlenia tuż po złamaniu i zabiegu. Jeżeli rzeczywiście jest tak w tej chwili, to w zasadzie napisać możemy Tobie to samo co sam wyraźnie zaobserwowałeś. Kość jest pęknięta w kilku miejscach, co nie jest normalne po takim okresie. Nie [...]
[...] tez z innych powodów. Albo estro może być w normie a progesteron nie a on wpływa ja to jak sajdy odczuwamy estro. Itp itd. Ciężki w ch** temat im więcej wiem tym wiem ze mniej wiem w tej kwestii. Co do odbloku to stresogenne czasy, nieregularny sen itp itd bardzo negatywnie wpływają na odblok i psychikę i nie jest to dobry moment na odblok.
[...] tył, bok). W tej samej pozie, odległości, bieliźnie, czy świetle. W ten sposób będziesz wiedział czy korygowanie ilości spożywanych kalorii ma sens. Jeżeli pas regularnie spada w pomiarach, to zmiana kalorii nie jest dobrym pomysłem. Redukować warto poziom tkanki tłuszczowej jak najniższej, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie.
To zdjęcie, które wkleilem to to o co się założyliśmy, czyli do czego chce się doprowadzić mniej więcej w miesiac, plan takiego makro I 3400+cardio jest git? Dodatkowe białko tzn? Mam jeść więcej niż 164? wiec teraz daj zdjecie swojej aktualnej sylwetki zeby była jasnosć
Niekoniecznie tak jest, że gdy jesteś głodny to brakuje Ci siły. Kiedy masz najbardziej wyostrzone zmysły? Kiedy jesteś głodny. To stan największej czujności, przy czym pamiętajmy, że głodny to możesz być jak nie jeszcze przez 2-3 dni, a nie 3-6 godzin. Musisz pamiętać, że to co czujesz to psychologiczne odczucia, a nie realne, bo masz na sobie [...]
Niekoniecznie tak jest, że gdy jesteś głodny to brakuje Ci siły. Kiedy masz najbardziej wyostrzone zmysły? Kiedy jesteś głodny. To stan największej czujności, przy czym pamiętajmy, że głodny to możesz być jak nie jeszcze przez 2-3 dni, a nie 3-6 godzin. Musisz pamiętać, że to co czujesz to psychologiczne odczucia, a nie realne, bo masz na sobie [...]
[...] osób na dnp je co popadnie bo przecież dnp i tak zrobi robotę. Nie raz już się z tym spotkałem a później smutek że nie działa %-) Co do zejścia zgadzam się. Jeżeli tylko jest możliwość warto sobie ułatwiać. ja tez tego nie ogarniam :-P walic dnp, ze by jesc szmelc... przeciez to sie mija z celem. a ktos w tym temacie, czas temu pisal, ze jak [...]
ja też byłem jednym z tych którzy kupowali o 6:00 a nawet przed 6:00 sete a właściwie to przeważnie dwie lub trzy, bo co to jest jedna seta ... przez grdyl przeleć tylko ja nigdy przed robotom ani w robocie zawsze po ,jednak jakiś tam moralny kompas miałem natomiast jak kończyłem robotę na nocnej zmianie to fajnie czasem wyglądało ludzie stoją [...]
[...] serie, serie potrójne, a także drop sety. Ma to na celu intensyfikację treningu, podkręcenie tętna i utrzymanie pompy mięśniowej przez dłuższy czas podczas treningu. Ważne jest, aby też nie w każdym ćwiczeniu stosować takie techniki, bo jak wiemy, co za dużo to niezdrowo. Zmieniony przez - Mariusz"Diablo"Kwolek w dniu 2021-04-20 15:11:18 [...]
Aktualna dieta : Tak jak pisałem w pierwszym poście jest to 2500 kcal z rozkładem makro: Białko 210 g -220 g, Tłuszcze 50 g - 60 g, Węglowodany 290 g - 300 g. Jak to wygląda na rozkładzie dnia: 7.00 CARDIO (30 m) 8.00 Odżywka białkowa ok 30-40 g 10.00 I Posiłek - 3/4 jaja w różnych formach (omlet, jajecznica, na twardo) , czasem z dodatkami [...]
Pisałem o sytuacji gdzie wiele osób na dnp je co popadnie bo przecież dnp i tak zrobi robotę. Nie raz już się z tym spotkałem a później smutek że nie działa %-) Co do zejścia zgadzam się. Jeżeli tylko jest możliwość warto sobie ułatwiać.
Jeżeli Twoim celem jest kształtowanie sylwetki i redukcja tkanki tłuszczowej, to niestety robisz wszystko źle. Podstawą tego jest dobrze dobrana dieta, a nie głodówka. Poza tym, solidny trening siłowy, a nie bieganie. Z kolei miarą efektów nie jest to ile zrzucisz kilogramów masy ciała. N To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka. [...]
[...] Teraz, w obliczu rewanżu, Masvidal twierdzi, że Usman nie ma siły ciosu kończącego walkę. „Zdecydowanie nauczyłem się pewnych rzeczy w pierwszej walce. Pierwszą rzeczą jest to, że on wcale tak mocno nie uderza. Jest jednym z najsłabiej uderzających zawodników, z którymi kiedykolwiek miałem do czynienia, kropka” – powiedział Masvidal podczas [...]
Co do witaminy C to bardziej chodzi o to, że ona zwiększa wchłanianie żelaza, którego w diecie kulturysty i tak jest sporo. A jeżeli leci grubsza bomba, plus ktoś ma do wysokiego hematokrytu predyspozycje(mój tata nigdy na bombie nie był, a hematokryt permanentnie ma wysoki) to dadzą radę w tym temacie już tylko leki. Słyszałem, że Catopril dobrze [...]
[...] podstawowa czyli taka, że trenujemy po prostu całe ciało bez pomijania żadnych partii treningowych przez co faktycznie nasze ciało rozwija się równomiernie bo każda partia jest trenowana w sposób przemyślany przez co nie doprowadzamy do asymetrii w sylwetce. Jednak innym tokiem myślenia może być to, że poza treningiem siłowym budującym masę i [...]
Napisz mniej więcej, strzel jakąś tam bliżej nieokreśloną wartość, żeby dać obraz, że różnica jest znaczna, ale nikt nie weźmie tego pod uwagę tylko widzi 2x więcej, nie około, nie to że cała wypowiedź jest kompleksowa i opisuje, że po zwiększeniu aktywności nic się nie psuje. Jest tylko 2x więcej %-) Ile razy w tym temacie pisałem jak brać dnp [...]
Wiesz, lat nam wszystkim nie ubywa, ale mniejsza ilość tkanki tłuszczowej niż 18% może prognozować lepsze i dłuższe życie, zwłaszcza gdy jest się aktywnym fizycznie (co u Ciebie jest widoczne) ;-) No i przede wszystkim lżej dla stawów :-)) 18% było jak trenowałem sporty walki , ale docięty nigdy nie byłem ....taka budowa po rodzicach a raczej po [...]
Wiesz, lat nam wszystkim nie ubywa, ale mniejsza ilość tkanki tłuszczowej niż 18% może prognozować lepsze i dłuższe życie, zwłaszcza gdy jest się aktywnym fizycznie (co u Ciebie jest widoczne) ;-) No i przede wszystkim lżej dla stawów :-))
Panowie wiem, że pytanie mega z dupy - myśle o odbloku jestem kilka lat na samym testo, 35 lat, ale mam teraz dużo na głowie interesów - jak to jest z odblokami czy każdy sie czuję wtedy mega źle czy to zależy ? Ja się czuje bez SAA bardzo dobrze,na odbloku to samo żadnych dziwnych jazd,co nie znaczy że u Ciebie też tak będzie.
DNP-protokoły brania
